Sua rotina de sono está desregulada no momento? Nesse caso, você pode facilmente entrar em uma rotina adequada para dormir com a ajuda do Bedtime no seu iPhone.

O recurso Hora de dormir da Apple está integrado ao aplicativo Relógio padrão em dispositivos iOS. Isso pode ser usado para monitorar seu sono diariamente. Embora a hora de dormir não o force a dormir, você pode pelo menos tentar cooperar com o aplicativo para obter um padrão de sono mais consistente.A hora de dormir também analisa seu padrão de sono e envia esses dados para o aplicativo Saúde pré-instalado em seu dispositivo.

Sente-se motivado para aproveitar a hora de dormir para monitorar seu horário de sono? Não procure mais, pois iremos guiá-lo pelas etapas para configurar e usar o Bedtime no iPhone e no iPad.

Como usar a hora de dormir para monitorar o sono no seu iPhone

Ajustar e configurar a hora de dormir no aplicativo Relógio é um procedimento bastante simples e direto. Basta seguir as etapas abaixo para começar.

1. Abra o aplicativo “Relógio” padrão em seu iPhone ou iPad.

   

2. Vá para a seção “Hora de dormir” e toque em “Configurar”. Você só verá este menu se não tiver mexido no Bedtime antes.

   

3. Agora, defina um horário de despertar preferido usando o dial e toque em “Próximo”.

   

4. Nesta etapa, você pode escolher seu alarme preferido. Existem nove opções diferentes para escolher. Quando terminar, toque em "Avançar".

   

5. Agora, você precisa definir a hora de dormir, da mesma forma que define a hora de acordar. Toque em "Avançar" quando terminar.

   

6. Aqui, você pode escolher os dias para ativar ou desativar o horário de dormir. Basta tocar nos dias da semana para personalizar sua programação de dormir. Quando terminar, toque em “Avançar”.

   

7. Você está quase pronto. Toque em “Concluído” para confirmar todas as suas configurações e começar a usar o Bedtime.

   

8. Se você quiser alterar sua programação de hora de dormir a qualquer momento, toque em sua programação na seção Hora de dormir do aplicativo Relógio, conforme mostrado na captura de tela abaixo.

   

9. Agora, você pode alterar a hora de dormir e acordar simplesmente usando o relógio. Você também tem a opção de desativar completamente a hora de dormir.

   

É isso aí, agora você configurou com sucesso o horário de dormir em seu iPhone para seu uso.

Para uma análise detalhada do sono, você pode escolher "Mostrar mais em Saúde" no menu Hora de dormir. Esteja ciente de que a hora de dormir mostra apenas a quantidade de tempo que você passou na cama, e não o tempo que você realmente dormiu ou se movimentou. Mesmo o Apple Watch não é capaz de fazer isso (totalmente ainda), embora alguns rastreadores de sono de terceiros também possam relatar o comportamento real da hora de dormir, se você estiver interessado nesse tipo de coisa.

Como alternativa, você também pode inserir manualmente quanto tempo dorme indo até a categoria Sono no aplicativo Saúde.

Por padrão, durante a hora de dormir, o modo Não perturbe é ativado automaticamente para silenciar chamadas e alertas recebidos quando o iPhone está bloqueado. A tela de bloqueio está esmaecida e todas as notificações vão para o seu histórico. No entanto, isso não é obrigatório e pode ser desativado visitando “Opções” no menu Hora de dormir.

se você tentar trapacear e começar a usar seu dispositivo durante a hora de dormir, não receberá crédito por isso. Além disso, se você adiar o alarme em vez de acordar, o tempo que você fica na cama é atualizado de acordo.

Esperamos que você tenha configurado corretamente o horário de dormir em seu dispositivo iOS sem problemas. Você já tentou outros aplicativos de terceiros para monitorar seu sono antes? Em caso afirmativo, como eles se comparam ao Bedtime da Apple? Compartilhe seus pensamentos e experiências na seção de comentários abaixo e não se esqueça de conferir também mais artigos relacionados à saúde.