O Apple Watch passou os últimos anos se tornando o dispositivo de vestir ideal para pessoas que gostam de manter o controle de sua saúde. Seja a frequência cardíaca, o padrão de sono ou o quanto eles se movem, o Apple Watch pode rastreá-los. Mas para muitos usuários, seu pão com manteiga é dizer quando você fez exercícios suficientes, e você pode fazer isso definindo metas de condicionamento físico no dispositivo.

Muito dessa funcionalidade gira em torno do aplicativo Activity e vem pré-instalado em todos os Apple Watches – e iPhones, aliás. O aplicativo pode monitorar seus movimentos, quanto você se exercitou e se está em pé com frequência suficiente. Você sabe como esse último pode ser importante se você passa os dias sentado atrás de uma mesa!

O Apple Watch lida com exercícios e metas por conta própria. Você sempre deve se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, enquanto ficar de pé uma vez por hora durante doze horas de um dia de 24 horas não é o que alguém chamaria de excessivo. Mas quando se trata de definir seu objetivo de movimento, cabe a você. Claro, seu Apple Watch fará algumas sugestões com base em suas informações de saúde e quanto você disse que normalmente se move. Mas você tem controle total sobre o objetivo final, quer queira que seja algo baixo, como 200 calorias, ou algo muito mais difícil de alcançar.

É importante lembrar que seu objetivo de movimento é específico para você e somente para você. Só porque um amigo colocou o dele alto, não significa que o seu também deveria estar. Se a sua vida se presta a ser mais sedentária, não adianta definir uma meta muito alta. Você não o encontrará e perderá o interesse. O mesmo vale na direção oposta – não defina sua meta baixa se você passa os dias em pé. Vai ser um pouco inútil.

Você sempre pode alterar seu objetivo a qualquer momento, portanto, lembre-se disso aqui. À medida que seu estilo de vida muda e você se torna mais ou menos ativo, lembre-se de mudar sua meta para se adequar.

Como definir sua meta de movimento no Apple Watch

Dito isso, precisamos mostrar a você como alterar seu objetivo de movimento!

1. Pressione a Digital Crown em seu Apple Watch para ver seus aplicativos.
2. Toque no aplicativo Atividade para abri-lo.
3. Pressione bem a tela para ativar as opções.
4. Toque em “Alterar Meta de Movimento”.

   

5. Toque nos botões “+” ou “-” para alterar o objetivo. Você também pode mover a Digital Crown para cima e para baixo.
6. Toque em “Atualizar” depois de definir o nível de atividade desejado.

   

Como verificar seu progresso físico

Depois de concluir seus anéis de atividade, você precisará acompanhá-los. Você pode fazer isso abrindo o aplicativo Activity e usando a Digital Crown para rolar para cima e para baixo para ver seus anéis e seus dados. Você pode usar o dedo para deslizar a tela se preferir.

Agora que você tem seus anéis de atividade configurados, por que não competir com seus amigos para ver quem é o mais ativo? E se mais tarde você decidir que não deseja que a Apple armazene todos os seus dados de saúde, é fácil excluí-los.