Você já quis medir seu condicionamento cardiovascular e determinar sua resistência durante treinos e corridas? Nesse caso, você terá uma surpresa, pois a Apple agora permite que os usuários verifiquem facilmente seus níveis de condicionamento cardiovascular diretamente em seus iPhones, desde que também usem um Apple Watch.

Com o recente iOS 14.3 e watchOS 7.2, a Apple lançou um novo recurso do aplicativo He alth que mostra os níveis de condicionamento cardiovascular com a ajuda do Apple Watch. Isso é possível medindo o VO2 max, que é considerado a medida mais válida da aptidão cardiovascular. Para quem não sabe, o VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio consumida pelo seu corpo durante um exercício. Isso é algo que pode ser melhorado através da atividade física.

Você está animado para verificar sua resistência? Continue lendo para saber como configurar e visualizar os níveis de cardiofitness em seu iPhone e Apple Watch.

Como configurar os níveis de condicionamento cardiovascular no iPhone e no Apple Watch

Antes de prosseguir com o procedimento a seguir, verifique se o iPhone está executando o iOS 14.3 ou posterior e se o Apple Watch emparelhado foi atualizado para watchOS 7.2 ou posterior. Quando terminar, basta seguir os passos abaixo.

1. Inicie o aplicativo Saúde no seu iPhone.

   

2. Isso deve levá-lo à seção Resumo do aplicativo. Aqui, role para baixo até o final e toque em “Configurar” para os níveis de condicionamento cardiovascular.

   

3. Agora, você será informado que sua localização será utilizada para verificar se o recurso está disponível em sua região. Toque em “Avançar”.

   

4. Nesta etapa, você precisará inserir seus dados pessoais, como sexo, data de nascimento, peso e altura. Se você estiver tomando algum medicamento mencionado, também precisará marcar essas caixas. Quando terminar, toque em “Avançar”.

   

5. Você receberá uma breve descrição sobre o condicionamento cardiovascular. Toque em "Avançar" quando terminar de ler.

   

6. Agora, escolha “Ativar Notificações” para receber uma notificação em seu Apple Watch se seus níveis de condicionamento cardiovascular estiverem baixos.

   

7. Em seguida, toque em “Concluído” para concluir o processo de configuração.

   

8. Agora, sua pontuação máxima de VO2 atual será exibida na tela e você será informado se seu nível de condicionamento cardiovascular está alto, acima da média, abaixo da média ou baixo.

   

Ai está. Você configurou com sucesso os níveis de cardiofitness em seu iPhone para o Apple Watch.

Isso não seria possível se não fosse pelos sensores que estão embutidos no Apple Watch. A partir de agora, seu Apple Watch poderá estimar seu condicionamento cardiovascular verificando sua frequência cardíaca enquanto você caminha ou corre.Com base na sua idade e em outros detalhes fornecidos, seus níveis de condicionamento cardiovascular serão altos, acima da média, abaixo da média ou baixos.

Se sua pontuação máxima de VO2 estiver abaixo da média ou baixa, não se sinta desmotivado. Seus níveis de condicionamento cardiovascular certamente podem ser melhorados com o aumento da atividade física. Portanto, tente sair para correr todos os dias e verifique seus níveis de condicionamento físico em um mês para ver se sua pontuação melhorou. Se seus níveis de condicionamento cardiovascular permanecerem baixos por um longo período, você receberá uma notificação a cada quatro meses.

Às vezes, seus níveis de condicionamento físico podem não ser exibidos imediatamente após a configuração desse recurso. Nesse caso, pode ser necessário usar o Apple Watch por pelo menos 24 horas seguidas de vários treinos antes que a estimativa inicial seja exibida no aplicativo. Você pode verificar sua pontuação máxima de VO2 a qualquer momento acessando Navegar -> Coração -> Cardio Fitness no aplicativo Saúde.

Esperamos que você tenha aprendido como está fisicamente apto em termos de atividade cardiovascular.Que pontuação máxima de VO2 você obteve, se não se importar que perguntemos? Qual é a sua opinião sobre esse recurso voltado para a saúde? Deixe-nos saber suas valiosas opiniões e compartilhe suas experiências na seção de comentários abaixo.