Você sabia que seu iPhone agora pode ajudá-lo a monitorar seu sono e ajudá-lo a priorizar seu sono a longo prazo? Você pode tentar usar esse recurso se estiver lutando para manter um horário de sono fixo. Você pode configurar esse recurso em questão de minutos.

O recurso de monitoramento do sono ajuda os usuários do iPhone a monitorar facilmente quanto tempo estão dormindo e a cumprir uma programação específica.A funcionalidade de rastreamento do sono inclui recursos como tempo de relaxamento e lembretes para dormir que podem ajudá-lo a melhorar seus hábitos de sono. Quando o Modo de Suspensão estiver ativado, seu iPhone ativará Não Perturbe e escurecerá a tela de bloqueio para minimizar as distrações durante a hora de dormir.

O monitoramento do sono está integrado ao aplicativo Saúde da Apple, caso você esteja tentando localizá-lo sozinho. Neste artigo, orientaremos você na configuração de um horário de sono no seu iPhone.

Como configurar o horário de sono no iPhone

Como mencionado anteriormente, este é um novo recurso e, para aproveitá-lo, você precisará de um iPhone com iOS 14 ou posterior. Portanto, certifique-se de que seu dispositivo esteja atualizado antes de prosseguir com as etapas abaixo:

1. Em primeiro lugar, inicie o aplicativo de Saúde integrado no seu iPhone.

   

2. Isso o levará à seção Resumo do aplicativo. Vá até a seção "Navegar" no menu inferior.

   

3. No menu Browse, role para baixo e selecione “Sleep” para começar.

   

4. Aqui, você pode ver um gráfico, mas logo abaixo dele, você encontrará o recurso Sleep Schedule. Toque nele para acessar suas opções.

   

5. Agora, basta usar o botão de alternância para ativá-lo. Toque em “Definir seu primeiro horário” para criar um novo horário de sono.

   

6. Neste menu, você pode personalizar sua programação deslizando ou arrastando o controle deslizante conforme indicado na captura de tela abaixo. Você também poderá escolher os dias ativos para utilizar o horário de sono. Quando terminar de configurar, toque em “Adicionar” para salvá-lo.

   

7. Isso o levará de volta ao menu anterior. Aqui, em Detalhes adicionais, você poderá definir sua meta de sono e a duração do relaxamento de acordo com sua preferência.

   

Ai está. Você configurou e personalizou com sucesso seu primeiro horário de sono.

Quando o rastreamento do sono estiver ativado, você receberá lembretes quando estiver perto da hora de dormir programada e seu iPhone começará a funcionar sozinho para ajudá-lo a se preparar para a hora de dormir. Além disso, você pode personalizar a ação de relaxamento com atalhos. Por exemplo, você pode optar por iniciar automaticamente um aplicativo de meditação ou tocar músicas relaxantes antes de ir para a cama.

Com o Horário de Sono ativado, seu iPhone será capaz de monitorar seu tempo na cama com seu iPhone e obter uma melhor compreensão de seus padrões de sono, analisando quando você pega e usa seu iPhone à noite durante hora de dormir.Ao contrário de vários outros recursos compartilhados entre o iPhone e o iPad, o rastreamento do sono não pode ser acessado em um iPad, pois o aplicativo He alth da Apple ainda não está disponível para iPadOS.

Se você usar um Apple Watch como um dispositivo complementar, o Apple Watch poderá monitorar seu sono melhor do que o iPhone. O Apple Watch pode usar seu acelerômetro integrado para perceber os movimentos sutis associados à respiração para identificar se você está dormindo ou acordado. No entanto, você precisará usar o Apple Watch durante a hora de dormir, algo que muitas pessoas podem não fazer, principalmente se usarem o Apple Watch como relógio de mesa de cabeceira.

Esperamos que você tenha conseguido melhorar seu sono com a ajuda do Programa de Sono no seu iPhone. Qual é o seu objetivo de sono definido? Você também usa esse recurso no seu Apple Watch e o usa a noite toda? Compartilhe suas experiências pessoais e deixe suas opiniões valiosas sobre este novo recurso de saúde na seção de comentários abaixo.