Você sabia que seu Apple Watch agora pode monitorar seus padrões de sono? Embora muitas pessoas não usem seus smartwatches durante o sono, você pode considerar usar seu Apple Watch agora que um novo recurso de monitoramento do sono foi adicionado.

Com o watchOS 7 e versões mais recentes, a Apple inclui um aplicativo Sleep totalmente novo para o Apple Watch e deve funcionar em conjunto com o aplicativo He alth no seu iPhone emparelhado.Enquanto o recurso de modo de suspensão no iOS tenta determinar o quão bem você dorme dependendo de quanto você está usando seu iPhone durante a hora de dormir, o Apple Watch usa seu acelerômetro integrado para observar os movimentos sutis relacionados à respiração e distinguir entre dormir e acordar estados.

Como usar o Apple Watch para monitorar o sono

Para aproveitar o monitoramento do sono em seu Apple Watch, você precisa certificar-se de que seu wearable esteja executando pelo menos o watchOS 7 ou posterior, pois você não encontrará o aplicativo Sleep em versões mais antigas.

1. Pressione a Digital Crown em seu Apple Watch para acessar a tela inicial repleta de aplicativos. Role e toque no aplicativo Sleep, conforme mostrado abaixo.

   

2. Se você ainda não configurou um horário de sono no seu iPhone, precisará prosseguir com as instruções na tela para a configuração inicial. Se tiver, toque em “Horário Completo” como mostrado aqui.

   

3. Agora, use o botão de alternância para habilitar “Horário de Suspensão”. No mesmo menu, você encontrará a opção “Definir seu primeiro horário”. Toque nele para começar.

   

4. Neste menu, você poderá selecionar os dias ativos para usar o horário de sono. Abaixo, você encontrará a opção de definir seu horário de despertar. Toque nele para prosseguir.

   

5. Agora, você pode selecionar a configuração de hora ou minuto e usar a Digital Crown para ajustar e definir a hora de despertar.

   

6. Quando terminar, você pode rolar para baixo no mesmo menu, selecionar a opção hora de dormir e repetir a etapa acima para definir isso também. Quando terminar de configurar, basta tocar em “Adicionar” para criar o agendamento.

   

Ai está. Você criou com sucesso um novo horário de sono em seu Apple Watch.

A partir de agora, seu Apple Watch monitorará seus padrões de sono com mais precisão do que o iPhone jamais poderia, desde que você o esteja usando. No entanto, como funciona em conjunto com o seu iPhone, conforme mencionado anteriormente, você poderá visualizar seu gráfico de sono usando o aplicativo Saúde pré-instalado em seu dispositivo iOS.

O aplicativo Sleep pode fazer mais do que apenas rastrear seus movimentos durante a hora de dormir. Ele ajuda você a manter efetivamente uma rotina de dormir com recursos como Wind Down, que começa poucos minutos antes de sua hora de dormir. Quando a hora de dormir começar, o Apple Watch ativará automaticamente o modo Não Perturbe e impedirá que a tela seja ativada.

Entendemos que muitas pessoas não seguem o mesmo cronograma a longo prazo.Se você deseja ajustar um pouco sua programação, pode fazer isso facilmente no aplicativo Sleep ou pode usar o aplicativo He alth no seu iPhone para ajustar os horários de sono. Além disso, se você não quiser mexer na pequena tela do seu relógio, pode configurar um horário de sono no seu iPhone.

Esperamos que você tenha conseguido criar um novo horário de dormir para melhorar seus hábitos de sono a longo prazo. Quais são suas primeiras impressões do novo aplicativo Sleep da Apple? Você usará seu Apple Watch para dormir diariamente para utilizar o recurso de rastreamento do sono? Deixe-nos saber seus valiosos pensamentos e opiniões na seção de comentários abaixo.