Você usa o recurso integrado de agendamento de sono no seu iPhone? Embora ajude você a priorizar seu sono, nem todo mundo tem um horário fixo de sono. Então, se você está tentando mudar sua programação atual para garantir que seu alarme não toque na hora errada, nós o cobrimos.

Para quem não sabe, a Apple adicionou um recurso de horário de sono personalizado ao aplicativo Saúde com o lançamento do iOS 14.Como mencionado acima, a maioria dos usuários não segue o mesmo cronograma por muito tempo. Na maioria das vezes, você pode querer acordar mais cedo do que o normal para uma reunião importante ou dormir em seus dias de folga. Como resultado, convém ajustar esse recurso de acordo com o aplicativo He alth.

Se você deseja apenas ajustar sua hora de dormir para o dia seguinte ou seguir completamente uma programação de sono revisada, leia o procedimento a seguir para saber como ajustar sua programação de sono no iPhone e no iPad .

Como ajustar seu horário de sono no iPhone e iPad

Observe que as etapas abaixo abordam apenas como você pode ajustar seu horário de sono e não como configurar o recurso. Independentemente disso, configurá-lo também é muito fácil, desde que seu dispositivo esteja executando o iOS 14 ou posterior. Agora, vamos ver o que você precisa fazer:

1. Inicie o aplicativo Saúde no seu iPhone ou iPad.

   

2. Isso o levará à seção Resumo do aplicativo. Vá até a seção "Navegar" no menu inferior.

   

3. No menu Browse, role para baixo e selecione “Sleep” para continuar.

   

4. Se você não configurou um horário de sono, pode tocar em “Começar” neste menu e seguir as instruções na tela para configurá-lo de acordo com suas necessidades. Por outro lado, se você já possui um cronograma, pode pular esta etapa.

   

5. Rolar um pouco para baixo no menu Sleep mostrará “Your Schedule”. Para alterar sua programação apenas para o dia seguinte, toque em “Editar” abaixo de sua programação “Próximo”.

   

6. Agora, basta ajustar sua programação deslizando ou arrastando o dial conforme mostrado na captura de tela abaixo. Depois de terminar a configuração, toque em "Concluído" no canto superior direito.

   

7. Para alterar totalmente o seu horário de sono, volte ao menu Sleep e toque em “Horário completo e opções”.

   

8. Em seguida, toque em “Editar” em Programação completa para alterá-lo.

   

9. Assim como antes, arraste o dial para corresponder ao seu padrão de sono atual e toque em “Concluído” para salvar suas alterações. Certifique-se de alterar os dias ativos também, se aplicável a você.

   

Ai está. Você alterou com sucesso o horário de sono usado pelo seu iPhone para lembrá-lo de quando ir para a cama.

A partir de agora, você não precisa se preocupar com o despertador disparando na hora errada ou com o desligamento do dispositivo antes da hora de dormir. Quando você ajusta seu horário de sono de forma que a duração do sono seja menor do que sua meta de sono, o mostrador ficará amarelo, indicando que não está atingindo a meta definida por você.

Este é apenas um dos muitos novos recursos de Saúde que foram adicionados ao iOS 14. Com esta última revisão do iOS, o aplicativo Saúde oferece suporte a vários novos tipos de dados para mobilidade, sintomas e ECG. Há também uma nova lista de verificação de saúde que torna muito fácil gerenciar os recursos de saúde que são importantes para você. Outro recurso notável é a Audição, que o notificará e reduzirá o volume do fone de ouvido assim que você atingir a dose de audição semanal segura recomendada pela OMS.

Lembre-se, o Apple Watch também oferece monitoramento do sono, o que é ainda melhor, pois é usado no pulso e capta sinais do corpo para determinar a atividade do sono. Portanto, se você tiver um Apple Watch e quiser monitorar seu descanso, não perca.

Esperamos que você tenha conseguido alterar o horário de sono em seu iPhone e iPad para corresponder ao seu padrão de sono atual ou ajustá-lo para determinados dias de acordo com suas necessidades. Qual é a sua opinião sobre o recurso de programação de sono personalizado que o iOS tem a oferecer? Quais outros recursos do He alth você usa? Sinta-se à vontade para compartilhar suas experiências e deixar suas valiosas opiniões na seção de comentários abaixo.