O Fitbit lançou novos recursos em seu aplicativo Windows 10 UWP que permitem rastrear, analisar e melhorar seu sono. As ferramentas Estágios do sono e Insights do sono, lançadas no início deste mês, agora permitem acompanhar o sono com precisão e mais detalhes.

O recurso Estágios do sono funciona com os novos Alta HR, Blaze e Charge 2. Os Insights do sono, por outro lado, são compatíveis com todos os rastreadores, exceto o Zip.

Estágios do sono

Em seu blog anunciando os novos recursos, o Fitbit explica que a ferramenta Estágios do sono combina dados do seu movimento e o sensor de frequência cardíaca para ajudá-lo a ver o período de tempo gasto em sono leve, profundo e REM. Funciona apenas com o Alta HR, Blaze e Charge 2.

• O sono leve (incluindo os estágios 1 e 2 do sono) ocorre durante toda a noite e é importante para a memória, o aprendizado e a recuperação do corpo a partir do dia; para a maioria das pessoas, é de 50 a 60% da sua noite.
• O sono profundo (estágio 3 do sono) promove um sistema imunológico saudável e crescimento e reparo muscular; para a maioria das pessoas, 10 a 25% da sua noite (dependendo da idade).
• Movimento Rápido dos Olhos (REM) O sono ocorre quando ocorre a maioria dos sonhos e é importante para a recuperação mental e a formação da memória; para a maioria das pessoas, 20 a 25% da sua noite. A maior parte do sono REM ocorre no final da noite e geralmente é o estágio interrompido quando a duração do sono diminui.
• Minutos em vigília (entre 10 e 30 vezes por noite) são uma parte normal do seu ciclo de sono todas as noites e geralmente ocorrem quando sua frequência cardíaca é mais elevada durante o sono.

Insights do sono

A ferramenta Sleep Insights oferece sugestões de exercícios para dormir mais, combinando seus dados de sono com suas atividades de dieta e fitness.

O Sleep Insights depende muito dos seus registros de sono. Assim, quanto mais você usa o rastreador na cama, mais insights personalizados você pode receber. Felizmente, ao entender melhor seus padrões de sono - e o que os afeta - você poderá fazer mudanças no estilo de vida que podem ajudar a melhorar seu sono (e a saúde e bem-estar gerais) ao longo do tempo.

Os estágios de suspensão e as Informações de suspensão estão agora disponíveis na atualização mais recente do aplicativo Windows 10.